Ngày mới với tin tức sức khỏe: Để tập thể dục ngoài trời gặt hái nhiều lợi ích

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Lâu nay có thể bạn đã đi đại tiện sai cách!; Đau buồn ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?; Khoa học lý giải: Tại sao người ta thấy buồn khi trời mưa?...

Những lưu ý khi tập thể dục ngoài trời

Tập thể dục ngoài trời sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu có kế hoạch và sự chuẩn bị chu đáo.

Tập thể dục ngoài trời không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn giúp thay đổi không khí, mang lại cảm giác gần gũi với thiên nhiên, tăng mức vitamin D của cơ thể. Có nhiều bài tập có thể thực hiện ngoài trời như đi bộ, chạy bộ, đạp xe... Tuy nhiên, tập thể dục ngoài trời cần có sự chuẩn bị. Theo các huấn luyện viên, dưới đây là những lưu ý khi tập thể dục ngoài trời.

Pexels

Tránh mất nước. Điều quan trọng khi tập thể dục là ngăn ngừa mất nước. Nước nên đựng trong chai tái sử dụng, có thể chịu nhiệt (thay vì chai nhựa dùng một lần). Ngoài ra, với những ngày trời nóng, cơ thể cần phải được bổ sung thêm chất điện giải.

Tập luyện lúc thời tiết dịu mát. Khi nhiệt độ tăng cao, việc tập luyện nên được hạn chế hoặc dời lại. Nếu nhiệt độ trên 30 độ C, chúng ta có thể tập luyện trong phòng tập hay trong nhà. Buổi sáng sớm, chiều mát, hoặc ban đêm là lúc nhiệt độ thích hợp để tập thể dục. Nếu không thể tham gia các hoạt động thể thao vào thời gian này, những khu vực có bóng mát, thoáng gió là địa điểm tốt nhất cho ngày nắng. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 2.7.

Bác sĩ tiết lộ: Lâu nay có thể bạn đã đi đại tiện sai cách!

Một bác sĩ hàng đầu đã tiết lộ rằng cách đi vệ sinh trên bệ ngồi hiện đại có thể ngăn cản mọi người đi đại tiện đúng cách.

Vị bác sĩ đã gây chú ý sau khi tiết lộ trên TikTok về kỹ thuật chính xác để "giải quyết nỗi buồn" thu hút 150.000 lượt xem.

Tiến sĩ Karan Rajan, bác sĩ phẫu thuật của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, trong video mới nhất, đã giải thích cách để đi ngoài "thực sự hoàn hảo".

Ông khuyên: Tư thế đúng là nghiêng người về phía trước và ngồi xổm, nâng đầu gối cao hơn hông. Bởi vì ngồi trên bệ có thể khiến ruột kết bị xoắn lại, gây ra căng thẳng.

Thay vào đó, nghiêng người về phía trước và ngồi xổm sẽ tạo ra "lối thoát thông suốt hơn".

Shutterstock

Tiến sĩ Rajan giải thích: Hãy tập trung vào các góc, đặc biệt là góc giữa bụng và đùi, làm sao để góc này càng nhỏ càng tốt. Ông chỉ ra rằng có thể giảm góc này bằng cách nghiêng người về phía trước trong khi "xả bụng".

Ông khuyên nên kết hợp điều này với nâng cao gót chân sao cho đầu gối cao hơn hông. Cũng có thể tạo tư thế nâng cao đầu gối bằng cách gác chân lên ghế đẩu, theo Daily Mail.Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 2.7. 

Đau buồn ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Đau buồn sẽ khiến cơ thể bị ảnh hưởng và xuất hiện các triệu chứng. Nhiều triệu chứng trong số này sẽ dần dần biến mất theo thời gian. Nếu chúng khiến cơ thể suy yếu nghiêm trọng hay kéo dài một cách bất thường thì cần đến các cơ sở y tế kiểm tra.

Đau buồn tác động đến nhiều mặt đời sống và thường không thể kiểm soát. Tình trạng này hay xuất hiện sau khi con người trải qua một sự kiện đau đớn hoặc sang chấn cá nhân, chẳng hạn cái chết của người thân yêu.

SHUTTERSTOCK

Khi đau buồn, cơ thể có thể sẽ xuất hiện các triệu chứng sau:

Vấn đề tiêu hóa. Gặp vấn đề tiêu hóa và thay đổi cân nặng đột ngột là những triệu chứng thể chất phổ biến của đau buồn. Các triệu chứng tiêu hóa thường gặp là táo bón, tiêu chảy, đau dạ dày, buồn nôn và ói mửa.

Không những vậy, đau buồn cũng sẽ gây chán ăn, dẫn đến sụt cân. Trong khi đó, nhiều trường hợp lại bị tăng cân, chủ yếu là do ăn quá nhiều, ăn ngoài thường xuyên, hay ăn vặt, ít tập thể dục và bỏ bê chăm sóc bản thân. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!