Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích khi đi bộ vào những ngày lạnh

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Quan hệ tình dục không an toàn khiến số ca giang mai tăng ở nhóm MSM; Tim đập nhanh, hồi hộp: 4 điều cần tránh; Đánh răng mỗi ngày 1 lần có tốt?...

4 lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ buổi tối khi trời lạnh

Thời tiết lạnh khiến nhiều người thích ở nhà thay vì ra đường. Nhưng để duy trì sức khỏe, mọi người không nên ở quá nhiều trong nhà. Đi bộ buổi tối vào những ngày thời tiết lạnh có thể mang lại nhiều lợi ích không ngờ.

Vì thời tiết lạnh nên khi ra ngoài, mọi người cần mặc đủ ấm, có thể sử dụng khăn quàng cổ, găng tay hay nón len nếu cần thiết. Ngoài ra, người đi bộ cũng cần mang theo điện thoại và bình nước.

ẢNH: AI

Đi bộ buổi tối khi trời lạnh có thể mang lại những lợi ích sau:

Tăng cường miễn dịch. Ở trong nhà nhiều vào mùa đông khiến chúng ta ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, không khí trong nhà kém thông thoáng, ít vận động và đôi khi là cảm thấy căng thẳng do ở nhà quá nhiều. Tất cả đều ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch.

Trong khi đó, đi bộ lại có tác dụng tăng cường miễn dịch nhờ tác dụng cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và kích thích tạo tế bào miễn dịch trong cơ thể.

Cải thiện sức khỏe tim mạch. Thời tiết lạnh sẽ khiến mạch máu co lại, từ đó dễ làm tăng huyết áp, tăng nhịp tim và gây áp lực hoạt động lên tim. Trong khi đó, đi bộ giúp tăng cường lưu thông máu, giúp tim hoạt động ở trạng thái tốt nhất. Nội dung tiếp theo bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 8.1.

Đánh răng mỗi ngày 1 lần có tốt?

Đánh răng giúp ngăn ngừa mảng bám và cao răng tích tụ, nhờ đó giảm nguy cơ mắc bệnh về nướu. Điều không phải ai cũng biết là đánh răng đúng cách còn tác động đến sức khỏe tổng thể.

Không đánh răng hay đánh răng quá ít không chỉ gây ra các vấn đề răng miệng như nướu bị sưng, đỏ, chảy máu, đau khi nhai, răng lung lay mà còn dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến tim, phổi, não.

ẢNH: AI

Điều này chủ yếu là do tác động của hệ vi sinh vật trong miệng. Miệng có khoảng 700 loại vi sinh vật, trong đó có vi khuẩn, nấm và một số loại vi sinh vật khác. Các vi sinh vật này có cả loại có lợi và có hại. Để cơ thể khỏe mạnh, hệ vi sinh vật trong miệng này cần được giữ cân bằng.

Đánh răng 1 lần/ngày có thể chưa đủ để bảo vệ sức khỏe răng miệng. Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên đánh răng 2 lần/ngày, vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi ngủ.

Đánh răng vào buổi sáng giúp loại bỏ vi khuẩn tích tụ qua đêm trong miệng. Thói quen này cũng sẽ giúp tránh tình trạng hôi miệng. Trong khi đó, đánh răng vào buổi tối trước khi ngủ được xem là lần đánh răng quan trọng nhất, giúp loại bỏ mảng bám, thức ăn và vi khuẩn tích tụ trong cả ngày. Đây là cách tốt giúp ngăn ngừa sâu răng và viêm nướu. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 8.1.

Tim đập nhanh, hồi hộp: 4 điều cần tránh

Tim đập nhanh có thể kéo dài chỉ vài giây đến vài phút. Trong hầu hết trường hợp, những triệu chứng này là vô hại. Nhưng ở một số người, đây là dấu hiệu cảnh báo vấn đề nghiêm trọng ở tim.

Có nhiều yếu tố dẫn đến tim đập nhanh bất thường, từ bệnh tiềm ẩn, căng thẳng, lo âu, thiếu ngủ, thay đổi nội tiết và cả chế độ ăn. Những gì chúng ta ăn nạp vào cơ thể sẽ ảnh hưởng lớn đến nhịp tim.

ẢNH: AI

Khi phát hiện tim đập nhanh bất thường, gây cảm giác hồi hộp thì mọi người cần tránh ăn hay uống những món sau:

Rượu. Rượu là chất kích thích. Khi vào cơ thể, rượu sẽ kích hoạt hệ thần kinh giao cảm. Hệ quả là làm tăng nhịp tim và gây cảm giác hồi hộp. Không những vậy, rượu còn có tác dụng lợi tiểu, tức rút nước ra khỏi cơ thể. Nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ dễ rơi vào trạng thái mất nước.

Mất nước làm giảm thể tích và lưu thông máu. Để đảm bảo máu được bơm đến các cơ quan trong cơ thể, tim phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến tăng nhịp tim.

Caffeine. Caffeine cũng là một chất kích thích khác. Một điều mọi người cần lưu ý là caffeine không chỉ có trong cà phê, trà mà còn cả nước tăng lực, soda và sô cô la. Với những người hay gặp tình trạng tim đập nhanh thì cần hạn chế các món giàu caffeine. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!