Phát hiện mới: Ngồi cả ngày làm tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 44%

Khi già đi, mọi người thường thích ngồi cả ngày “ôm” TV hoặc đọc sách. Nhưng việc thư giãn nhẹ nhàng này lại ẩn chứa nguy hiểm thật sự: Làm tăng nguy cơ đột quỵ!, theo nhật báo Anh Daily Mail.

Cứ mỗi giờ ít vận động trong ngày sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ lên 14%

Shutterstock

Vì vậy, bạn hãy cảnh báo người thân của mình - những người ở độ tuổi 60 - 70 rằng: Cứ mỗi giờ họ ít vận động trong ngày sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ lên 14%, một nghiên cứu đã cảnh báo.

Ít vận động được định nghĩa là ngồi hoặc nằm trên ghế, hoặc thậm chí đứng yên trong thời gian dài.

Nguy hiểm hơn, những người hầu như không vận động suốt 13 tiếng trở lên mỗi ngày, có nguy cơ đột quỵ cao hơn đến 44% so với những người ngồi ít hơn 11 tiếng.

Nhưng bạn hãy yên tâm, tin vui là, chỉ cần 25 phút tập thể dục vừa phải mỗi ngày - như đi bộ nhanh hoặc đạp xe, có thể giảm được hơn 40% nguy cơ theo Daily Mail.

Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng ít vận động có thể dẫn đến tích tụ chất béo trong động mạch, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Hoạt động thể chất giúp giảm nguy cơ đột quỵ bằng cách giảm cholesterol và huyết áp và giảm các chất béo tích tụ này.

Các chuyên gia từ Đại học bang San Diego (Mỹ) đã gắn thiết bị theo dõi sự di chuyển của 7.607 người, với độ tuổi trung bình là 63. Rồi phân tích hồ sơ y tế của họ 7 năm sau đó, trong đó đã ghi nhận 286 lần đột quỵ.

Kết quả, được đăng trên tạp chí y tế JAMA Network Open, đã phát hiện những người ít vận động, hầu như không di chuyển từ 13 tiếng trở lên mỗi ngày, có nguy cơ đột quỵ cao nhất, theo Daily Mail.

Những người này có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn đến 44% trong vòng 7 năm so với những người ít vận động từ 11 tiếng trở xuống mỗi ngày.

Chỉ cần 25 phút tập thể dục vừa phải mỗi ngày - như đi bộ nhanh hoặc đạp xe, có thể giảm được hơn 40% nguy cơ đột quỵ

Shutterstock

Các nhà khoa học đã tính toán rằng cứ thêm 1 tiếng ít vận động mỗi ngày làm tăng nguy cơ đột quỵ lên 14%.

Nhưng tác giả chính của nghiên cứu, tiến sĩ Steven P.Hooker, giáo sư về khoa học thể dục và nâng cao sức khỏe, tại Đại học Bang Arizona (Mỹ), cho biết kết quả cũng cho thấy nguy cơ đột quỵ có thể giảm khi tập thể dục.

Chỉ cần 25 phút tập thể dục vừa phải mỗi ngày - như đi bộ nhanh hoặc đạp xe, có thể giảm được hơn 40% nguy cơ đột quỵ.

Tiến sĩ Hooker cho biết thời lượng tối ưu của việc tập thể dục vừa phải đối với người ở độ tuổi 60 là khoảng 25 phút mỗi ngày, dữ liệu cho thấy, theo Daily Mail.