 |
Trang khi nặng 64,5 kg (trái) bị trêu chọc là thừa cân béo phì và hiện tại nặng 55 kg (phải) khi chịu khó tập luyện thể dục thể thao |
nvcc |
"Cô giáo cũng gọi tôi là Trang mập"
Phạm Trang, sinh viên năm 3 ĐH RMIT, TP.HCM chưa quên được những năm còn là học sinh THCS, THPT. Vốn dĩ từ nhỏ đã mũm mĩm hơn so với các bạn, càng lớn, chế độ ăn uống, sở thích ăn đồ ngọt, uống trà sữa càng khiến Trang bị tăng cân nhiều. Năm lớp 11, Trang nặng 64,5 kg. Từ đó, cô bị bạn bè, ngay cả một số thầy cô cũng trêu chọc là thừa cân-béo phì, body shaming (miệt thị ngoại hình).
“Mỗi ngày đi học tôi đều bị nghe những lời trêu chọc đó, đến mức mà cô giáo gọi tôi là Trang Mập. Lúc đó, tôi về nhà khóc với mẹ, mẹ an ủi là cô giáo đùa thôi. Năm lớp 12, tình hình vẫn tiếp tục như thế. Tốt nghiệp THPT, tôi đặt mục tiêu phải giảm cân, mục tiêu ban đầu chỉ để là đi mua quần áo dễ dàng hơn”, Phạm Trang kể.
Để giảm cân, Trang tập tạ tại nhà. Sau đó là thời gian mùa dịch Covid-19, được nghỉ học, Trang tự tập nấu ăn, cân đối chế độ dinh dưỡng, tìm hiểu và thực hiện cách giảm cân an toàn, lành mạnh.
 |
Trang chụp lại từng mốc thời gian giảm được cân để làm động lực |
nvcc |
Càng ngày, Trang càng thấy hứng thú với dinh dưỡng và tập luyện, và thấy bản thân mình thay đổi theo hướng tích cực hơn. Và qua quá trình ấy, Trang cho biết mình không chỉ thay đổi về ngoại hình mà lối sống và cách suy nghĩ cũng tích cực hơn nhiều. Nữ sinh viên năm thứ 3 đã tự tin hơn, vui vẻ hơn, không tự ti và khép kín như trước. Mọi người xung quanh đều có thể cảm nhận được nguồn năng lượng tích cực đó của cô. Hiện tại, với chiều cao 1,6 m, cân nặng 55 kg, Trang thấy khỏe khoắn hơn rất nhiều.
Nữ sinh viên cho biết dù bây giờ đôi lúc cô vẫn cảm thấy stress, đôi khi không thích bản thân mình nhưng cảm giác đó không kéo dài lâu, cô biết tự cân bằng lại. “Tôi rất vui khi truyền được động lực cho các bạn học sinh thừa cân-béo phì khác để giảm cân, tập thể dục thể thao để thêm yêu quý cơ thể mình và trân trọng sức khỏe của mình”, nữ sinh từng bị trêu chọc là béo phì cho biết.
Ám ảnh khi bị body shaming nhưng không ai giúp đỡ
Nguyễn Lê Khanh, 18 tuổi, cựu học sinh Trường THPT Lê Quý Đôn, đang là sinh viên năm nhất Trường ĐH Khoa học xã hội và nhân văn TP.HCM, từng bị béo phì cấp độ vừa lúc còn là học sinh tiểu học.
“Tôi bị chế giễu, bị miệt thị ngoại hình và dần dần thấy mình tự ti, không dám mặc đồ đẹp, không dám thể hiện bản thân. Khi mình bị béo phì thì nỗi ám ảnh nhất là bị người xung quanh body shaming nhưng không ai gúp đỡ hay nói cho mình biết cách giải quyết”, Khanh nói.
Lên THCS và THPT, quan sát những người xung quanh mình và thấy những thần tượng của mình khỏe khoắn với vóc dáng cân đối, Khanh tự cảm thấy bản thân phải thay đổi và quyết tâm giảm cân. Cô từng có lúc sai lầm khi áp dụng cách nhịn ăn, uống giấm hay thậm chí uống thuốc giảm cân, hòng mong muốn cân nặng giảm đi một cách chóng vánh.
 |
Khanh khi bị béo phì cấp độ vừa ở tiểu học (trái) và hiện tại, khi đã tập luyện thể thao, biết ăn uống khoa học |
nvcc |
Nữ sinh viên chia sẻ, giảm cân và rèn luyện thể dục thể thao là một quá trình, không phải ngay lập tức có thể giảm ngay xuống được cân nặng mong muốn. Mỗi người cần phải tìm hiểu kỹ những phương pháp phù hợp với mỗi người, ví dụ chế độ ăn thô, không phải ai cũng có thể áp dụng.
Theo Khanh, số học sinh béo phì đang gia tăng nhanh chóng hiện nay do các bé đang sử dụng thiết bị điện tử quá mức, nằm nhiều, không vận động, gia đình lại có thói quen ăn ngoài. Giờ giáo dục thể chất ở nhà trường cũng chưa thể phát huy hết vai trò khi số lượng tiết học còn ít, sân bài nhiều trường học không đảm bảo…
Nữ sinh từng bị béo phì cấp độ vừa thời gian học tiểu học cho biết việc giảm cân hiệu quả nhất là ăn uống lành mạnh với đồ ăn tự nấu tại nhà và mọi học sinh hãy nên tập thể dục đều đặn hàng ngày. Ban đầu có thể chỉ 10 phút mỗi ngày, dần dần, cường độ, thời lượng tập luyện sẽ tăng dần từ 10-20 phút/ngày.
Hiện tại, Khanh nặng 51 kg, với chiều cao 1,55 m. Quan trọng hơn cả là cô luôn có trách nhiệm với bản thân, tập thể dục đều đặn cho cô cảm giác vui vẻ, tự tin với bản thân, luôn biết cân bằng cảm xúc của mình.
Tự tin là bài học đầu tiên cần dạy trẻ
Theo dõi những con số cho thấy tỷ lệ học sinh thừa cân-béo phì ở TP.HCM đang gia tăng nhanh chóng, chị Phạm Thị Thùy Liên, người đam mê chạy bộ, MC và blogger chạy bộ, đang làm việc cho thương hiệu thời trang thể thao ONWAYS, cho hay các gia đình, nhà trường, cộng đồng đều không thể xem nhẹ vấn đề này.
 |
Chị Phạm Thị Thùy Liên, người đam mê chạy bộ, MC và blogger chạy bộ |
NVCC |
Trẻ em cũng như người lớn, đều cần có không gian và thời gian để rèn luyện sức khỏe thể chất. Sự phát triển tốt nhất là cân bằng giữa giáo dục thể chất và kiến thức. Đó chính là lý do vì sao nhiều nước có nền giáo dục tiên tiến lại đem môn giáo dục thể chất vào thành một môn rất quan trọng trong chương trình học.
Theo chị Thùy Liên, ở ngay châu Á, một số nước nổi tiếng chú trọng giáo dục thể chất phải kể tới là Singapore, Nhật Bản... Ở Singapore, từ cấp phổ thông, học sinh có năng khiếu thể thao sẽ được định hướng, đào tạo chuyên sâu để tham gia thi đấu thể thao quốc gia và hướng tới sự nghiệp vận động viên chuyên nghiệp. Tại Nhật Bản, học sinh sẽ được dạy rất kỹ về lý thuyết thể thao, sức khỏe, số liệu phân tích hoạt động thể dục thể thao, tỷ lệ mắc các bệnh phổ biến trong học đường. Sách giáo khoa còn giới thiệu về các môn thể thao phổ biến, về Thế vận hội Olympic…
“Một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt sẽ giúp trẻ phát triển trí não tốt hơn. Không những vậy, cơ thể khỏe mạnh, ngoại hình gọn gàng, không thừa cân-béo phì sẽ là một trong những nền tảng giúp trẻ tự tin hơn trong cuộc sống. Mà tự tin, theo tôi chính là bài học đầu tiên chúng ta nên dạy cho con trẻ”, người đam mê chạy bộ và là MC, blogger chạy bộ trao đổi.
Bình luận (0)