Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Căng thẳng ảnh hưởng tới não và dạ dày thế nào?; 7 lợi ích tuyệt vời để bạn chọn đi xe đạp; Công thức ăn độc đáo giúp bạn trẻ ra 11 tuổi...
Điều gì xảy ra cho cơ thể sau 1 tháng đi bộ mỗi ngày?
Các chuyên gia cho hay có thể tạo ra sự khác biệt lớn chỉ từ những thay đổi nhỏ. Và chỉ cần đi bộ 20 phút mỗi ngày vẫn có thể tạo ra sự khác biệt.
Sau đây là 5 điều tuyệt vời sau khi đi bộ mỗi ngày trong 1 tháng, theo trang tin Best Life.
1. Mức độ căng thẳng giảm xuống
Cô Macy Westlund, huấn luyện viên cá nhân kiêm chuyên gia chăm sóc sức khỏe được chứng nhận của Mỹ, giải thích: Đi bộ là cách giảm căng thẳng tự nhiên. Mức độ căng thẳng của bạn sẽ giảm đáng kể sau 1 tháng đi bộ mỗi ngày.
Chỉ cần đi bộ 20 phút mỗi ngày vẫn có thể tạo ra sự khác biệt
Shutterstock
Cô Westlund nói: Chuyển động nhịp nhàng, không khí trong lành và sự thay đổi của khung cảnh đều có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe tinh thần. Theo thời gian, những lo lắng dường như sẽ tan biến, thay vào đó là sự bình an và thanh thản.
2. Bắt đầu ngủ ngon hơn
Theo chuyên gia Cynthia Hamilton, huấn luyện viên sức khỏe và thể chất tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe Yogi Times (Mỹ), ít căng thẳng hơn, bạn sẽ dễ ngủ ngon hơn.
Cô Hamilton giải thích: Hoạt động thể chất giúp cơ thể tăng cường tác dụng của hoóc môn gây ngủ melatonin. Bởi vậy, sau khi đi bộ 1 tháng, bạn sẽ thấy mình ngủ ngon hơn trước rất nhiều. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 15.7.
7 lợi ích tuyệt vời để bạn chọn đi xe đạp
Xe đạp không chỉ là phương tiện đi lại mà còn được xem như một dụng cụ hỗ trợ tập luyện thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Giúp xương chắc khỏe. Kỹ thuật viên phục hồi chức năng Tiết Ngọc Linh Chi, Đơn vị Điều trị ban ngày- Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - Cơ sở 3, cho biết những bộ phận của cơ thể được hỗ trợ với nhau bằng cơ bắp, gân và dây chằng. Việc đi xe đạp thường xuyên giúp tăng cường tích cực đến mật độ xương, giúp bảo vệ, tăng sức mạnh của hệ xương.
Ngoài ra, tư thế khi đi xe đạp sẽ kích thích cơ bắp ở lưng dưới. Nhờ thế, cột sống cũng sẽ được tăng cường và có thể kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống. Điều này giúp giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác.
Người dân đạp xe đạp vào buổi sáng
GIA HÂN
Tăng cường sức khỏe tim mạch. Đạp xe với tốc độ vừa phải rất tốt cho trái tim, giúp cải thiện hệ tim mạch, cũng như giảm những nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vành.
Ngoài việc tốt cho tim, đi xe đạp cũng tốt cho người bị huyết áp cao. Việc duy trì thói quen xe đạp hằng ngày có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, tránh đột quỵ. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 15.7.
Căng thẳng ảnh hưởng tới não và dạ dày thế nào?
Chuyên gia sức khỏe cảnh báo rằng căng thẳng trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn, đặc biệt là não và dạ dày.
Theo chuyên trang sức khỏe The Health, căng thẳng là trạng thái tâm sinh lý mà con người dễ mắc phải. Nó có thể xuất hiện khi một người gặp phải áp lực công việc, xích mích trong các mối quan hệ xã hội, hoặc phải đối mặt với các tình huống khó khăn trong cuộc sống.
Chịu căng thẳng trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới hoạt động và chức năng của não
Shutterstock
Bà Mikayla Morell, chuyên gia tư vấn sức khỏe cộng đồng tại bang California (Mỹ), cho biết cơ thể con người có khả năng chịu đựng căng thẳng ở một mức độ nhất định, nhưng khi mức độ căng thẳng tăng lên quá cao hoặc kéo dài, sức khỏe con người sẽ bị ảnh hưởng, đặc biệt là hoạt động và chức năng của não, dạ dày.
Chịu căng thẳng và áp lực trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới hoạt động và chức năng của não. Khi một người chịu căng thẳng, cơ thể của họ sẽ phản ứng bằng cách tiết ra một lượng lớn hormone cortisol (hormone chống stress) để giúp cơ thể chống lại áp lực. Tuy nhiên, nếu nồng độ cortisol của một người quá cao, họ có thể bị rối loạn tinh thần và hoạt động não bộ sẽ bị ảnh hưởng. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)