Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thiếu 4 loại vitamin này, nguy cơ ung thư cao

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Bác sĩ chia sẻ cách thiết lập giấc ngủ sâu, cơ thể trẻ khỏe; 4 lời khuyên cho người trẻ tuổi để giữ trái tim khỏe mạnh; 4 món cần hạn chế vì có thể khiến cơ thể già nhanh hơn...

Những loại ung thư nào dễ mắc khi thiếu vitamin?

Thiếu vitamin không chỉ gây khô da, tóc, móng dễ bong tróc, mất ngủ, cơ thể mệt mỏi mà còn tăng nguy cơ mắc ung thư.

Vitamin đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe, giúp cho mắt, da, tóc, hệ thần kinh, miễn dịch và các cơ quan khác trong cơ thể hoạt động hiệu quả. Vitamin cũng giúp cơ thể phát triển và ngăn ngừa bệnh tật.

ẢNH: PEXELS

Nhiều nghiên cứu khoa học đã phát hiện thiếu vitamin trong thời gian dài sẽ dễ mắc một số loại ung thư. Một trong những lời giải thích cho hiện tượng này vì vitamin là loại dưỡng chất giúp tăng cường miễn dịch và hoạt động như chất chống ô xy hóa, có tác dụng bảo vệ tế bào trước tổn thương từ các gốc tự do.

Các loại vitamin bị thiếu có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư gồm:

Vitamin D. Thiếu vitamin D trong thời gian dài sẽ tăng nguy cơ mắc ung thư đại tràng và bàng quang. Đặc biệt, một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin D làm tăng 31% nguy cơ mắc ung thư đại trạng.

Vitamin C. Vitamin C còn được gọi là axit ascorbic và cũng là một chất chống ô xy hóa mạnh. Loại vitamin này có tác dụng tăng cường phản ứng miễn dịch, kích thích vết thương mau lành và hình thành collagen trên da.

Vì vai trò quan trọng với sức khỏe nên thiếu vitamin C trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến miễn dịch mà còn làm tăng nguy cơ mắc ung thư thực quản, dạ dày và phổi. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 16.11.

4 lời khuyên cho người trẻ tuổi để giữ trái tim khỏe mạnh

Bệnh tim đang gia tăng ở nhóm người trẻ tuổi. Đây là căn bệnh thường phát triển trong nhiều tháng, thậm chí nhiều năm. Điều quan trọng là người trẻ cần thực hiện các bước cần thiết có thể giữ cho trái tim khỏe mạnh.

Bệnh tim mạch là một nhóm các rối loạn về tim và mạch máu, trong đó có đau tim và đột quỵ. Đây là một trong những vấn đề sức khỏe gây tử vong nhiều nhất thế giới.

ẢNH: PEXELS

Để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch, người trẻ cần lưu ý những điều sau:

Duy trì lối sống năng động. Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện lưu thông máu. Người trẻ nên đặt mục tiêu tập thể dục cường độ vừa phải đến mạnh ít nhất 30 phút/ngày và 5 lần/tuần. Các bài tập này có thể là chạy bộ, bơi lội, nâng tạ hay bất kỳ môn thể thao nào đều được.

Tránh tăng cân quá nhiều. Tăng cân không phải lúc nào cũng là vấn đề đáng ngại. Nhưng nếu cân nặng tăng quá nhiều, khiến tỷ lệ mỡ trong cơ thể tăng cao, thậm chí thừa cân, béo phì thì sẽ là làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là chìa khóa để duy trì cân nặng khỏe mạnh cho người trẻ. Nội dung tiếp theo bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 16.11.

4 món cần hạn chế vì có thể khiến cơ thể già nhanh hơn

Những gì ăn vào sẽ ảnh hưởng đến quá trình lão hóa của cơ thể. Có nhiều loại thực phẩm nếu ăn thường xuyên sẽ đẩy nhanh lão hóa và khiến chúng ta già nhanh hơn, đồng thời dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Với nhiều người, tuổi thật của họ có thể không đồng nhất với tuổi sinh học. Tuổi thật được tính từ lúc sinh ra đến hiện tại, trong khi tuổi sinh học được tính bằng mức độ lão hóa của mô và tế bào. Tuổi sinh học là yếu tố quan trọng để đánh giá tuổi thọ và chức năng thực sự của cơ thể.

ẢNH: PEXELS

Tuổi sinh học chịu ảnh hưởng từ di truyền, chế độ ăn uống, cường độ vận động thể chất, bệnh tật và nhiều yếu tố khác. Một số bằng chứng cho thấy chế độ ăn uống không lành mạnh có thể đẩy nhanh lão hóa, khiến tuổi sinh học già đi 15% so với tuổi thật.

Những món khiến chúng ta già đinh nhanh hơn và cần hạn chế gồm:

Món nhiều đường. Ăn nhiều đường không chỉ làm tăng tốc độ lão hóa mà còn khiến cơ thể dễ mắc nhiều bệnh, trong đó có những bệnh nguy hiểm như đau tim và tiểu đường. Ngoài ra, các món có nhiều đường sẽ đẩy đường huyết lên cao, khiến cơ thể bị viêm nhiễm mạn tính, gây béo phì, thậm chí lâu dài có thể làm tổn thương gan.

Thịt chế biến. Các loại thịt chế biến như thịt xông khói, xúc xích chứa nhiều natri và chất bảo quản. Những món này nếu ăn nhiều sẽ khiến cơ thể dễ bị viêm nhiễm kéo dài, đẩy nhanh lão hóa và bị suy yếu từ bên trong. Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy ăn quá nhiều thịt chế biến sẽ làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ, tiểu đường loại 2, từ đó kéo giảm tuổi thọ. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!