Ngoài ra, trong ngày thứ hai 25.7.2022 còn có các tin bài sức khỏe đáng chú ý sau: Thói quen ăn uống quan trọng nhất đối với người có mức đường huyết cao, TP.HCM: Siết kiểm dịch tại cửa khẩu, giám sát dịch bệnh đậu mùa khỉ, 6 biện pháp phòng bệnh đậu mùa khỉ...
Chuyên gia: 5 thói quen hằng ngày giúp bạn thêm tuổi thọ
Theo các chuyên gia sức khỏe, đây là 5 điều chúng ta nên làm hằng ngày để giúp kéo dài tuổi thọ.
1. Đi 10.000 bước mỗi ngày
Tiến sĩ, bác sĩ Michael Roizen, đồng thời là tác giả của cuốn sách sắp xuất bản The Great Age Reboot, nói: "Đi bộ hoặc thực hiện các hoạt động thể chất khác giúp bạn đạt được ít nhất 10.000 bước hoặc số bước tương đương mỗi ngày”, theo Eat This, Not That!
Các nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động tích cực sẽ kích hoạt một số gien nhất định giúp não và cơ thể bạn trẻ lâu hơn.
Việc đưa ra những lựa chọn lành mạnh sẽ thay đổi chức năng của gien để tạo ra các protein giúp bạn trẻ hơn và hoạt động tốt hơn trong thời gian dài hơn.
 |
Một ngày bạn đi bộ được bao nhiêu bước? SHUTTERSTOCK |
2. Ngừng cố gắng giảm cân, hãy tập trung vào sức khỏe
Chuyên gia sức khỏe và thể hình Alicia Jones giải thích: "Sức khỏe là số 1! Và không thể phủ nhận rằng cơ thể thay đổi theo tuổi tác”.
Đừng quá tập trung vào chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân mà quên mất sức khỏe của mình, nó dễ khiến bạn mắc các bệnh mạn tính. Nên nhớ, sức khỏe của bạn quan trọng hơn.
Bạn không nhất thiết phải giảm cân để mặc bikini, nhưng bạn cần có cân nặng phù hợp, khỏe mạnh để cân bằng nội tiết tố và ngăn ngừa bệnh tật.
Mời bạn xem tiếp nội dung bài Chuyên gia: 5 thói quen hằng ngày giúp bạn thêm tuổi thọ trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 25.7.2022. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về sống thọ như: 3 tính cách bí mật để sống thọ đến 100 tuổi, bạn có không?, Những người sống thọ nhất thế giới thường ăn trái cây gì?...
Đạp xe trong nhà và ngoài trời, cách tập nào tốt hơn?
Đạp xe là loại bài tập cardio rất tốt cho sức khỏe. Có người thích đạp xe ngoài trời để tận hưởng không khí trong lành. Ngược lại, có người thích đạp xe trong nhà vì những ưu điểm của cách tập này.
Đạp xe trong nhà hay ngoài trời đều tốt cho sức khỏe. Mỗi loại cũng sẽ có những ưu điểm khác nhau, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
 |
Cả đạp xe ngoài trời và trong nhà đều mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người tập SHUTTERSTOCK |
Nếu đạp xe trong nhà, người tập sẽ không phải lo lắng về vấn đề giao thông, nắng mưa, địa hình gồ ghề hoặc xe hỏng giữa đường. Khi đó, bạn có thể tập trung hoàn toàn vào các mục tiêu tập luyện như đốt calo hay nâng cao sức bền.
Tuy nhiên, đạp xe trong nhà sẽ khiến những người thích gió trời cảm thấy nhàm chán.
Trong khi đó, đạp xe ngoài trời giúp bạn có thể hít thở không khí trong lành, đến những địa điểm mới lạ và tăng cường sức khỏe tinh thần. Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy đạp xe ngoài trời còn có hiệu quả giảm căng thẳng và trầm cảm.
Mời bạn xem tiếp nội dung bài Đạp xe trong nhà và ngoài trời, cách tập nào tốt hơn? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 25.7.2022. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về tập thể dục như: 5 mẹo giúp bạn giảm cân mà không cần 'tập thể dục', 5 việc bạn nên làm sau khi tập thể dục để đạt kết quả tốt nhất...
Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.
Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập đều rất quan trọng. Chúng giúp cơ thể phục hồi năng lượng, phát triển cơ bắp và tránh mất cân bằng điện giải, theo chuyên trang dinh dưỡng và sức khỏe Eat This, Not That! (Mỹ).
 |
Dưa hấu giúp bổ sung nước, điện giải, thậm chí giảm đau cơ cho người tập gym SHUTTERSTOCK |
Chất điện giải là các khoáng chất mang điện tích trong cơ thể và rất cần thiết cho chức năng tế bào. Sau khi tập luyện, đặc biệt là những buổi tập cường độ cao và kéo dài, thì chất điện giải đặc biệt quan trọng.
Chúng ta cần nước và chất điện giải để tế bào, cơ quan nội tạng và cơ bắp hoạt động bình thường. Trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ mất nước và điện giải qua mồ hôi, nước tiểu. Tình trạng này dễ dẫn đến mất cân bằng điện giải.
Do đó, để đảm bảo cân bằng điện giải, người tập cần uống đủ nước vào lúc trước, trong và sau khi tập. Đặc biệt là khi lượng mồ hôi chúng ta tiết ra trong 1 giờ tập gym sẽ dao động từ 0,5 đến 2 lít.
Mời bạn xem tiếp nội dung bài Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 25.7.2022. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về tập gym như: 3 sai lầm vệ sinh mọi người hay mắc sau khi tập gym, 6 bài tập tốt nhất cho người mới tập gym...
Kính chúc các bạn một tuần mới tràn đầy nhiều năng lượng và làm việc hiệu quả.
Bình luận (0)