Hà Nội 27oC Nhiều mây
  • An Giang
  • Bình Dương
  • Bình Phước
  • Bình Thuận
  • Bình Định
  • Bạc Liêu
  • Bắc Giang
  • Bắc Kạn
  • Bắc Ninh
  • Bến Tre
  • Cao Bằng
  • Cà Mau
  • Cần Thơ
  • Điện Biên
  • Đà Nẵng
  • Đà Lạt
  • Đắk Lắk
  • Đắk Nông
  • Đồng Nai
  • Đồng Tháp
  • Gia Lai
  • Hà Nội
  • Hồ Chí Minh
  • Hà Giang
  • Hà Nam
  • Hà Tĩnh
  • Hòa Bình
  • Hưng Yên
  • Hải Dương
  • Hải Phòng
  • Hậu Giang
  • Khánh Hòa
  • Kiên Giang
  • Kon Tum
  • Lai Châu
  • Long An
  • Lào Cai
  • Lâm Đồng
  • Lạng Sơn
  • Nam Định
  • Nghệ An
  • Ninh Bình
  • Ninh Thuận
  • Phú Thọ
  • Phú Yên
  • Quảng Bình
  • Quảng Nam
  • Quảng Ngãi
  • Quảng Ninh
  • Quảng Trị
  • Sóc Trăng
  • Sơn La
  • Thanh Hóa
  • Thái Bình
  • Thái Nguyên
  • Thừa Thiên Huế
  • Tiền Giang
  • Trà Vinh
  • Tuyên Quang
  • Tây Ninh
  • Vĩnh Long
  • Vĩnh Phúc
  • Vũng Tàu
  • Yên Bái

Phát hiện lợi ích bất ngờ của 2 phút leo cầu thang mỗi ngày?

Ngọc Quý
lamngocquybc@gmail.com
05/11/2022 09:06 GMT+7

Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa quan trọng giúp kéo dài tuổi thọ. Một nghiên cứu mới đây phát hiện chỉ cần vận động cường độ cao 2 phút/ngày, chẳng hạn như leo cầu thang, cũng giúp giảm nguy cơ tử vong sớm.

Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Đại học Sydney (Úc) thực hiện. Họ đã phân tích dữ liệu thu thập được từ hơn 70.000 người Anh, theo trang tin Daily Mail (Anh).

Leo cầu thang chỉ 2 phút/tuần cũng giúp giảm nguy cơ tử vong sớm

SHUTTERSTOCK

Những người tham gia sẽ báo cáo mức độ vận động thể chất trong 1 tuần. Sau đó, các nhà khoa học sẽ theo dõi sức khỏe của họ trong 7 năm tiếp theo. Độ tuổi trung bình của những người tham gia là 60 tuổi.

Kết quả là những người vận động mạnh chỉ 15 phút/tuần, tức trung bình 2 phút 9 giây/ngày, cũng có nguy cơ tử vong thấp hơn 18% so với người bình thường. Vận động cường độ cao không phải là phải tập luyện gì nặng nhọc mà chỉ cần đi bộ lên cầu thang, chạy vòng quanh khu phố là đủ. Kết quả nghiên cứu được công bố trên chuyên san European Heart Journal.

“Nghiên cứu cho thấy vận động cường độ cao dù chỉ trong thời gian ngắn cũng giúp chúng ta sống lâu hơn”, tiến sĩ Matthew Ahmadi, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết.

Ngoài ra, nghiên cứu cũng đối chiếu tuổi thọ của nhóm người có tập và không tập. Theo đó, người không tập có 4% nguy cơ tử vong trong 5 năm tiếp theo. Tỷ lệ này giảm xuống 2% với người tập 10 phút/tuần và chỉ còn 1% với người tập 1 giờ/tuần.

Đi thang bộ

shutterstock

Lợi ích sức khỏe của tập thể dục thường xuyên đã được khẳng định trong nhiều thập kỷ qua. Tập luyện thường xuyên không chỉ giúp giảm cân, duy trì cân nặng mà còn ngăn ngừa nguy cơ béo phì, tiểu đường loại 2, ung thư, tim mạch, đột quỵ và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Tập luyện cũng giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, độ chắc khỏe của xương và sức khỏe tinh thần.

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) khuyến cáo người trưởng thành nên tập thể dục cường độ vừa phải 150 phút/tuần hoặc cường độ cao 75 phút/tuần. Các bài tập cường độ cao là chạy bộ, bơi lội, leo cầu thang, nâng tạ.

Top