Tập thể dục có lợi ích gì cho người cao tuổi?
Ai cũng biết tập thể dục là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc.
Giờ đây, một nghiên cứu mới, được công bố trên tập san học thuật Health and Quality of Life Outcomes, đã chỉ ra rằng tập thể dục cũng có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm cả nguy cơ tử vong sớm cho người lớn tuổi.
Hoạt động thể chất càng nhiều càng tốt cho tuổi thọ
SHUTTERSTOCK
Nghiên cứu của Đại học Cambridge (Anh) cho thấy người trên 60 tuổi nếu giảm hoạt động thể chất sẽ có chất lượng cuộc sống kém hơn.
Nghiên cứu bao gồm 1.500 người tham gia, cũng chỉ ra rằng ngay cả ngồi nhiều khi xem TV hoặc đọc sách cũng làm giảm chất lượng cuộc sống.
Các tác giả đã theo dõi mức độ hoạt động của 1.433 người từ 60 tuổi trở lên bằng cách sử dụng máy đo gia tốc.
Chất lượng cuộc sống của người tham gia được cho điểm từ 0 đến 1, nghĩa là từ kém nhất đến tốt nhất.
Điểm thấp hơn có liên quan đến tăng nguy cơ nhập viện, kết quả tồi tệ hơn sau khi nhập viện và tử vong sớm.
Trung bình những người tham gia được theo dõi khoảng 6 năm.
Trong thời gian này, hầu hết người tham gia dành chưa tới 24 phút mỗi ngày để tập thể dục cường độ trung bình đến mạnh mẽ.
Tổng thời gian ngồi tăng trung bình 33 phút mỗi ngày đối với nam giới và 38 phút mỗi ngày đối với nữ giới.
Kết quả đã phát hiện những người tham gia nhiều hơn vào các hoạt động thể chất cường độ trung bình đến mạnh mẽ và ít ngồi hơn (trong lần đánh giá đầu tiên), sẽ có chất lượng cuộc sống sau này cao hơn.
Những người tham gia nhiều hơn vào các hoạt động thể chất cường độ trung bình đến mạnh mẽ và ít ngồi hơn, sẽ có chất lượng cuộc sống sau này cao hơn
SHUTTERSTOCK
Cụ thể, thêm 1 giờ hoạt động tích cực hơn mỗi ngày sẽ cộng thêm 0,02 điểm chất lượng cuộc sống.
Và mỗi phút lười vận động sẽ làm mất đi 0,03 điểm chất lượng cuộc sống trong 6 năm kể từ lần đánh giá đầu tiên.
Những người ngồi nhiều hơn cũng có chất lượng cuộc sống kém hơn, cứ thêm 1 phút ngồi, điểm số giảm đi 0,012.
Mức chuẩn là 0,1 điểm chất lượng cuộc sống tương đương với giảm 6,9% tỷ lệ tử vong sớm và giảm 4,2% nguy cơ nhập viện.
Bác sĩ Dharani Yerrakalva (khoa Y tế Công cộng và Chăm sóc Ban đầu tại Đại học Cambridge, Anh) cho biết: Tăng thời gian vận động, giảm thời gian ngồi thực sự rất cần thiết dù ở giai đoạn nào của cuộc đời, nhưng đặc biệt quan trọng ở tuổi già, theo Express.
Hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mẽ là gì?
Hoạt động thể chất vừa phải gồm đi bộ nhanh hoặc đạp xe.
Hoạt động thể chất mạnh mẽ làm tăng nhịp thở, nhịp tim, bao gồm chạy bộ, khiêu vũ thể thao hoặc đạp xe nhanh hoặc đạp lên dốc.
Bình luận (0)