Ngoài ra, trong ngày thứ hai 12.9.2022 còn có các tin bài sức khỏe đáng chú ý sau: 5 loại thực phẩm giàu protein tốt nhất cho người trên 50 tuổi, 3 loại thực phẩm cần tránh nếu bạn đang bị thiếu máu...
Đi bộ giảm cân: Đi thế nào cho đúng cách?
Đi bộ chắc chắn là một bài tập có tác động thấp mà không cần bất kỳ loại thiết bị nào, cũng không cần thêm năng lượng.
Người ta có thể dễ dàng ấn định thời gian, quãng đường và tốc độ đi bộ tùy theo sự thuận tiện. Do đó việc đi bộ là điều cần thiết.
Nhưng bạn đã biết cách đi bộ giảm cân đúng cách chưa?
1. Không cúi người về phía trước
Nhiều người có xu hướng đẩy mình về phía trước khi đi bộ. Đừng làm thế.
Giữ tư thế khi ngồi cũng quan trọng như giữ tư thế khi đi bộ.
Các chuyên gia khuyên bạn nên đi bộ thẳng người để không gây áp lực không cần thiết lên tủy sống.
Vừa đi vừa rướn người về phía trước gây áp lực rất lớn lên các gai và thực sự gây hại nhiều hơn lợi, theo Times of India.
2. Đừng nhìn xuống
Trong khi đi bộ, hãy nhìn thẳng và ngẩng cao đầu. Ngẩng đầu lên sẽ giúp vai thẳng và cũng sẽ giữ cho cột sống của bạn thẳng.
Nếu bạn có xu hướng nhìn vào điện thoại khi đang đi bộ, bạn nên tắt điện thoại để tránh bị phân tâm.
3. Không đánh tay quá nhanh
 |
Đung đưa cánh tay là điều cần thiết trong quá trình đi bộ, hãy đánh tay nhẹ nhàng SHUTTERSTOCK |
Nhiều người có xu hướng vung tay với tốc độ nhanh. Cái này sai. Nó có thể làm hỏng các khớp vai.
Đung đưa cánh tay là điều cần thiết trong quá trình đi bộ, hãy đánh tay nhẹ nhàng. Không đưa cánh tay của bạn lên trên ngực.
Đung đưa cánh tay của bạn từ vai, một cách nhẹ nhàng.
Mời bạn xem tiếp nội dung bài Đi bộ giảm cân: Đi thế nào cho đúng cách? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 12.9.2022. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về đi bộ như: Đi bộ kiểu này có thể tăng tuổi thọ thêm 15 - 20 năm, Tốt nhất nên đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày?...
Những ai không nên ăn rau muống?
Trong các loại rau, tôi rất thích ăn rau muống, cả nấu chín và ăn sống, tuy nhiên không rõ là có trường hợp nào cần kiêng rau muống không? (Vân An, 36 tuổi, ở Bình Dương)
Bác sĩ chuyên khoa 2, Huỳnh Tấn Vũ, Trưởng Đơn vị khám Ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cơ sở 3, trả lời:
Trước hết xin khẳng định rau muống nói chung chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như nhiều chất xơ, protein, canxi, sắt, vitamin A và vitamin C, threonin, valin, leucin..., tốt cho những người kém ăn, thiếu chất đạm, phòng và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường nhờ tác dụng hạ đường huyết.
Theo đông y, rau muống tính hơi lạnh (tính này giảm khi nấu chín), có tính nhuận tràng nhẹ. Theo sách Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam của GS Đỗ Tất Lợi, rau muống được xếp vào nhóm thuốc điều trị bệnh tiêu hóa, lợi mật, điều trị vàng da và bệnh gan. Do giàu sắt, rau muống tốt cho người thiếu máu, phụ nữ mang thai.
 |
Rau muống giàu sắt không tốt cho người bệnh sỏi thận, người uống thuốc đông y có thành phần thục địa sinh địa SHUTTERSTOCK |
Có ý kiến cho rằng ăn rau muống có gây sẹo lồi. Tuy nhiên đây là kinh nghiệm dân gian, chưa có nghiên cứu nào khẳng định điều này cả, sẹo lồi hay không còn do cơ địa mỗi người. Nếu lo lắng thì có thể tránh ăn và ăn loại rau khác.
Mời bạn xem tiếp nội dung bài Những ai không nên ăn rau muống? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 12.9.2022. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về thực phẩm không nên ăn như: 8 loại thực phẩm 'tối kỵ' nếu bạn bị gan nhiễm mỡ, Thực phẩm 'tối kỵ' đối với người trên 50 tuổi...
Khám phá bí mật sống thọ ở nơi có nhiều người 100 tuổi nhất thế giới
Nơi sinh sống tác động đến cách sống do các yếu tố khác nhau như môi trường, văn hóa và thực phẩm khác nhau.
Dan Buettner quyết định đi khắp thế giới để tìm những khu vực mà mọi người sống thọ hơn, khỏe mạnh hơn.
 |
Chế độ ăn uống của người Sardinia bao gồm bánh mì nguyên cám, rau, trái cây và đậu MINH HỌA: SHUTTERSTOCK |
Dan Buettner là tác giả của cuốn sách bán chạy nhất: “The Blue Zones Kitchen: 100 Recipes to live to 100”.
Trong cuốn sách, tác giả đã chia sẻ các công thức trường thọ từ các vùng sống thọ nhất trên khắp hành tinh - gọi là “Vùng Xanh” Blue Zone.
Và hòn đảo Sardinia ở Ý là một trong những nơi như vậy.
Vậy mọi người ở đó đã làm gì để sống thọ và luôn khỏe mạnh?
Sau đây ông đã tiết lộ những bí mật đã khám phá được.
Sardinia là hòn đảo lớn nhất của Ý trên biển Địa Trung Hải, nổi tiếng với thói quen sống lành mạnh của người dân.
Sardinia có tỷ lệ những người từ 100 tuổi trở lên cao nhất, với tỷ lệ người 100 tuổi cao gấp đôi các nơi khác, theo nhật báo Anh Express.
Họ ăn gì?
Chế độ ăn uống của người Sardinia bao gồm bánh mì nguyên cám, rau, trái cây và đậu.
Đây là những thành phần chính của chế độ ăn Địa Trung Hải, gồm cả thịt và cá.
Mời bạn xem tiếp nội dung bài Khám phá bí mật sống thọ ở nơi có nhiều người 100 tuổi nhất thế giới trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 12.9.2022. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về sống thọ như: Phát hiện mới: Muốn sống thọ hơn, chớ bao giờ làm điều này ở bàn ăn, 3 tính cách bí mật để sống thọ đến 100 tuổi, bạn có không?...
Kính chúc các bạn một tuần mới tràn đầy nhiều năng lượng và làm việc hiệu quả.
Bình luận (0)