5 lời khuyên về tập thể dục cho người 55 tuổi trở lên
Chỉ vì bạn đang già đi không có nghĩa là bạn có lý do để từ bỏ việc tập thể dục.
Một tấm gương điển hình là cụ Harry King, 81 tuổi, hiện là huấn luyện viên cá nhân tại Planet Fitness ở Greenville, Nam Carolina (Mỹ).
Khi mới 50 tuổi, cụ mắc bệnh viêm khớp và bác sĩ khuyên cụ nên hạn chế tập thể dục, chỉ tập các bài tập dưới nước.
Tuy nhiên, 30 năm sau, cụ trở thành nhà huấn luyện cho những người lớn tuổi về cách kết hợp các bài tập thể dục ít tác động vào cuộc sống của họ, theo trang tin sức khỏe Best Life.
Sau đây là 5 lời khuyên hàng đầu của cụ dành cho những người trên 55 tuổi muốn khỏe mạnh và năng động.
1. Đặt mục tiêu của bạn
Điều đầu tiên là: Hãy lập kế hoạch, vị huấn luyện viên cá nhân gợi ý. Ông nói: Hãy xác định mục tiêu và tìm ra những hạn chế của bạn. Điều này giúp hướng tới một mục tiêu và đặt ra các mục tiêu nhỏ có thể hữu ích cho những chiến thắng hằng ngày.
2. Tập các bài tập tác động thấp
Chỉ vì bạn đang già đi không có nghĩa là bạn có lý do để từ bỏ việc tập thể dục.
SHUTTERSTOCK
Nếu bạn trên 55 tuổi, cụ khuyến nghị: Hãy tập các bài tập tác động thấp. Sự nhất quán là chìa khóa và các bài tập tác động thấp như đi bộ, đạp xe tại chỗ đều hiệu quả và dễ dàng cho các khớp.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài 5 lời khuyên về tập thể dục cho người 55 tuổi trở lên trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 4.12. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về tập thể dục như: Chuyên gia chỉ cách đi bộ giảm cân hiệu quả; 6 cách đơn giản giúp kéo dài tuổi thọ theo khoa học...
Chuyên gia: Đây là tư thế ngồi ăn tốt nhất!
Theo các chuyên gia, có một tư thế ngồi đặc biệt có lợi cho việc ăn uống.
Gần đây, cô Rujuta Diwekar, chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng của Ấn Độ, khuyên bạn nên thưởng thức ít nhất một bữa ăn trong tư thế ngồi trên sàn, bắt chéo chân theo kiểu ngồi xếp bằng.
Theo các chuyên gia, có một tư thế ngồi đặc biệt có lợi cho việc ăn uống
SHUTTERSTOCK
Theo nữ chuyên gia này, ngồi tư thế này trong bữa ăn có thể mang lại nhiều lợi ích, bao gồm cải thiện tư thế, tăng cường tập trung vào việc ăn uống và ngăn ngừa ăn quá nhiều, theo tờ Indian Express.
Ủng hộ quan điểm này, cô Anchal Rout, chuyên gia chữa bệnh bằng yoga và bằng năng lượng của Ấn Độ, nhấn mạnh rằng ngồi xếp bằng là tư thế ngồi yoga cơ bản bao gồm việc ngồi bắt chéo chân, thẳng lưng và hai tay đặt hai bên.
Tư thế này đặc biệt có lợi cho việc ăn uống vì nó tạo điều kiện cho quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ hơn, giúp nuốt thức ăn đúng cách và thúc đẩy tư thế thẳng đứng, cân bằng giúp giảm nguy cơ khó chịu về tiêu hóa. Hơn nữa, nó giúp bạn ăn uống chánh niệm, tăng cường tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng bằng cách giúp thưởng thức và tận hưởng hương vị thức ăn, cô Rout giải thích.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Chuyên gia: Đây là tư thế ngồi ăn tốt nhất! trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 4.12. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về lời khuyên của chuyên gia như: Chuyên gia chia sẻ những lý do nên ăn trứng; Chuyên gia: 6 việc quan trọng người từ 50 tuổi không nên bỏ qua...
Chuyện ở châu Âu: Liệu có thể 'uống một chút rượu bia để dưới mức phạt không?'
Nhiều người ở nước ngoài thắc mắc: Liệu có cách nào để tính lượng rượu bia mà mình đã uống ở dưới mức phạt không?
Sự thật là không thể có "lượng rượu bia an toàn" mà bạn có thể uống và lái xe! Các bác sĩ cho biết ngay cả 1 ít rượu bia cũng có thể khiến bạn vượt quá mức phạt. Vì vậy: Nếu phải lái xe thì đừng uống rượu bia, theo tờ Daily Mail.
Nhiều quốc gia khuyến khích người dân không nên lái xe dù chỉ uống 1 ly.
Ngài Ian Gilmore, Chủ tịch Hiệp hội Y khoa Anh (BMA), cho biết ý tưởng "thoát tội" khi chỉ uống một ít rượu bia là "rất nguy hiểm".
Tại sao không thể có chuyện "uống một chút thì không bị phạt"?
Sự thật là không thể có "lượng rượu bia an toàn" mà bạn có thể uống và lái xe
SHUTTERSTOCK
Trang web Bảo hiểm sự cố & Bảo hiểm ô tô RAC (Anh) cảnh báo rằng "không có quy tắc cứng nhắc và nhanh chóng" nào để biết có thể uống bao nhiêu rượu mà không vượt quá mức phạt vì tùy thuộc vào giới tính, tuổi tác, cân nặng, sự trao đổi chất, mức độ căng thẳng và lượng thức ăn của từng cá nhân.
Rượu ảnh hưởng đến mỗi người mỗi khác nên không có cách nào để uống mà đảm bảo dưới mức phạt, đó là lý do tại sao bạn không bao giờ nên lái xe sau khi đã uống rượu.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Chuyện ở châu Âu: Liệu có thể 'uống một chút rượu bia để dưới mức phạt không?' trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 4.12. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về tác hại của rượu bia như: Rượu bia ảnh hưởng đến dạ dày như thế nào?; Điều gì xảy ra với cơ thể nếu vừa uống rượu, vừa hút thuốc lá?...
Ngoài ra, trong ngày thứ hai 4.12 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác như: 4 nguyên nhân ngạc nhiên có khả năng gây đau tim; Dấu hiệu cảnh báo phổi bị tổn thương do hít không khí lạnh...
Ngày mới với tin tức sức khỏe xin kính chúc các bạn một tuần mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả.
Bình luận (0)