nâng tạ
 /// Ảnh minh họa: Shutterstock

Muốn giảm cân, không tập cardio có được không?

0
Với hầu hết người tập gym, dù họ có tập với phương pháp và lộ trình ra sao thì một lúc nào đó cũng phải giảm mỡ. Cardio là một trong các hình thức giảm mỡ hiệu quả nhất. Thế nhưng, một số người lại không thích cardio.
 /// Ảnh minh họa: Shutterstock

Muốn giảm cân hiệu quả, nên tập cardio hay nâng tạ trước?

0
Mọi người khi đến phòng gym thường chọn các bài tập theo sở thích. Có người thích bắt đầu buổi tập bằng các bài sức mạnh như đẩy tạ đòn. Nhưng ngược lại, số khác lại ưu tiên tập cardio như chạy bộ, đạp xe.
Người tập muốn giảm cân hiệu quả thì cần kết hợp cả nâng tạ và cardio /// Shutterstock

Tập nâng tạ hay cardio là tốt nhất cho giảm cân?

0
Nâng tạ hay cardio sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn đang là câu hỏi của rất nhiều người. Với các huấn luyện viên cá nhân, hầu như mỗi người đều đưa ra những cách tập luyện khác nhau.
Sưng đau ở khuỷu tay khi nâng tạ có thể là triệu chứng của hội chứng đau khuỷu tay  /// Shutterstock

Khuỷu tay bị đau khi nâng tạ cảnh báo điều gì?

0
Vận động quá mức có thể gây ra những cơn đau khó chịu ở khuỷu tay. Cơn đau tăng dần đến mức khiến các hoạt động cần dùng sức thường ngày trở nên khó khăn, thậm chí việc cầm một tách trà cũng vất vả, theo Men’s Health.
 
Không hoặc ít tập các bài nâng tạ là một trong những nguyên nhân chính gây mất cơ khi giảm cân /// Shutterstock

Làm thế nào để giảm mỡ mà không mất cơ?

0
Giảm béo và giảm cân thực tế là hai điều khác nhau. Giảm cân có thể mất cả cơ lẫn mỡ, còn giảm béo thì chỉ mất mỡ trong khi cơ bắp lại giữ nguyên, thậm chí tăng lên. Giảm mỡ chính là điều mà nhiều người muốn.
Tập nâng tạ đúng cách với trọng lượng vừa phải có thể giúp tăng cường sức khỏe xương /// Shutterstock

4 cách hiểu sai về việc tập thể dục sau tuổi 50

0

Trên 50 tuổi vẫn chưa phải là quá muộn để một người bắt đầu tập luyện và có được cơ thể săn chắc. Nếu ai đó từng nghe lời khuyên không nên tập thể dục quá nhiều khi bước qua tuổi 50 thì chúng có thể sai.

Nâng tạ có thể giúp phụ nữ tăng mặt độ xương, đốt mỡ, tăng cơ nạc và giảm cân /// Shutterstock

Tại sao phụ nữ nên tập nâng tạ?

0

Không những nam giới mà cả phụ nữ cũng rất cần tập các bài nâng tạ. Các bài tập này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho phụ nữ. Suy nghĩ cho rằng nâng tạ chắc chắn sẽ khiến cơ thể họ to hơn là không đúng.

Nâng tạ nặng có thể giúp nam giới đẩy lùi quá trình lão hóa cơ /// Shutterstock

Đàn ông trung niên làm gì để đẩy lùi lão hóa cơ bắp?

0

Vào tuổi trung niên, nam giới bắt đầu nhận thấy những thay đổi rõ rệt của cơ thể như cơ bắp bắt đầu nhỏ lại vì bị mất cơ và sức mạnh cũng giảm đi. Quá trình này có thể được kiểm soát, thậm chí là đảo ngược.