Có rất nhiều hoạt động chắc chắn giúp tăng cường sức khỏe của não như học các kỹ năng mới, đọc sách, tham gia hoạt động thể chất và ngủ đủ giấc.
Lời khuyên là: Hãy cố gắng ngủ đủ giấc! Thật vậy, cải thiện giấc ngủ là bước quan trọng để giải quyết các vấn đề về tình dục, theo trung tâm điều trị rối loạn giấc ngủ hàng đầu của Mỹ Sleep Centers of Middle Tennessee.
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng với con người. Nó không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi, nạp năng lượng mà còn thực hiện một số chức năng khác. Với người tập gym, ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ bắp khó phát triển tốt.
Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng giấc ngủ cần thiết cho mọi lứa tuổi. Giấc ngủ cung cấp năng lượng cho tâm trí, phục hồi cơ thể và củng cố hầu như mọi hệ thống trong cơ thể.
Ngủ nhiều hơn có thể giúp tiêu thụ ít calo hơn mỗi ngày và giảm cân, nếu như thói quen ngủ lành mạnh được duy trì trong thời gian dài, theo một nghiên cứu tại Đại học Chicago (bang Illinois, Mỹ).
Sa sút trí tuệ là một hội chứng dẫn đến sự suy giảm các chức năng nhận thức như trí nhớ, khả năng suy nghĩ và khả năng học tập.
Việc giảm cân có thể trở nên khó khăn hơn khi bạn có tuổi vì cơ thể bạn đang trải qua những thay đổi có thể ảnh hưởng đến thói quen sức khỏe hằng ngày của bạn.
Từ chế độ ăn uống đến thói quen ngủ của bạn, đây là những gì thực sự khiến bạn… tỉnh táo vào ban đêm.
Có bao giờ bạn sợ đi ngủ vì lo lắng mình sẽ thức hàng giờ liền? Làm sao bạn có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ?
Hai nghiên cứu đặc biệt đã chỉ ra ngủ sớm hơn có thể góp phần kéo dài tuổi thọ và tăng cường trí nhớ, theo Express.
